沙枣水分多吗？维生素到矿物质营养满满

沙枣生长在特定环境下的顽强植物受到人们的关注，沙枣的果实水分含量如何？沙枣有哪些营养价值成分？

首先，从水分含量来看，沙枣并非传统意义上的多汁水果。每百克沙枣食部中，水分含量约为12克，相较于一些高水分水果如西瓜、葡萄等显然偏低。但这并不妨碍沙枣成为一种营养丰富的食品，因为它在其他方面的营养价值极为突出。

沙枣的营养成分极为丰富多样，首先体现在其碳水化合物含量上。每百克沙枣食部中，碳水化合物含量高达74.8克，是能量的重要来源。此外，沙枣还富含蛋白质、脂肪以及多种矿物质和维生素。具体来说，沙枣中含有4.5克的蛋白质和4.2克的脂肪，为人体提供了必要的营养支持。同时，沙枣还是钙、磷、铁等矿物质的良好来源，每百克沙枣中钙含量为46毫克，磷含量为67毫克，铁含量为3.3毫克，有助于维持人体的正常生理功能。

更为值得一提的是，沙枣富含维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素E等多种维生素。其中，维生素C的含量尤为丰富，每百克沙枣中维生素C含量达到7毫克，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白的合成等。此外，沙枣还富含抗氧化剂，有助于对抗自由基、延缓衰老等。

除了上述营养成分外，沙枣的果肉中还含有丰富的糖分，含糖量在43%至59%之间，其中20%为果糖。这使得沙枣的口感甘甜沙绵，深受人们喜爱。同时，沙枣果还是一种生物质能源，其果粉可转化为燃料乙醇，制乙醇剩余产物是优质饲料；果核则可制活性炭，实现了资源的综合利用。

沙枣的应用也极为广泛，除了直接食用外，沙枣还可以加工成各种副食品如沙枣糖、沙枣醋、沙枣酒、沙枣饮料等，满足了人们多样化的口味需求。此外，沙枣的鲜花含芳香油0.2%至0.4%，可提取芳香油用作化妆品和皂类香精原料；沙枣叶也富含蛋白质、糖类和脂肪等营养成分，是牲畜的优质饲料。