蓝莓什么时候吃最好 食用蓝莓的好处

蓝莓是杜鹃花科植物，果实小巧，颜色为蓝紫色，口感偏甜，含有丰富的花青素、维生素、微量元素、类黄酮，对人体好处多多，那么，蓝莓什么时候吃最好呢?小编为大家介绍一下吧。

蓝莓什么时候吃最好

蓝莓可以在饭前、饭后食用，两餐之间最好选择在上午十点、下午三点食用，避免空腹吃蓝莓，以免对肠胃造成刺激，而且蓝莓不宜大量食用，一天食用60克即可。

吃蓝莓有什么好处

1、保护视力

蓝莓中含有丰富的花青素，经常食用蓝莓，可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，缓解眼部疲劳，起到预防近视的作用。

2、美容养颜

蓝莓中含有丰富的维生素、氨基酸等抗氧化物质，经常吃蓝莓，可以清除体内的氧化自由基，延缓衰老，避免皱纹的滋生。

3、提高记忆力

蓝莓中的类黄酮物质较多，人体摄入后能够刺激大脑的神经，使大脑处于活跃的状态，从而提高记忆力。

4、减肥瘦身

蓝莓中存在分解脂肪的营养物质，减肥人群每天食用适量的蓝莓，可以促进体内堆积脂肪的分解，达到瘦身目的，而且饭后食用蓝莓，能够促进消化，抑制人体对脂肪的吸收。