含硒第一名的水果，什么水果含硒多

硒是人体中不可缺少的营养元素之一，可以提升免疫力，尤其是含硒的水果，对于抗癌有良好的作用，生活中有许多水果都含有丰富的硒元素，例如桂圆、葡萄、香蕉、苹果、榴莲等，那么含硒第一名的水果是什么呢?让小编为大家详细介绍一下吧。

含硒第一名的水果

含硒第一名的水果是桑葚，其硒元素含量高达34微克，桑葚又被称为民间圣果，根据研究表明，果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、花青素等成分，与苹果相比，营养是它的5-6倍，经常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有美容养颜、抗氧化的作用。

硒含量较高的水果

1、菠萝蜜

菠萝蜜的硒含量较高，每100克菠萝蜜含有约10.47微克的硒，另外菠萝蜜的营养价值很高，含有人体所需要的碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸。

2、榴莲

每100克榴莲含有约3.26克的硒元素，如果经常食用此水果，可以起到强身健体、益肾益阳的作用，并且榴莲还能促进血液循环、散寒，适合体质寒冷的人食用。

3、葡萄

葡萄含有蛋白质、碳水化合物、钙、硒等微量元素，还含有胡萝卜素、卵磷脂等营养物质，经常吃葡萄有利于身体健康。

4、龙眼

每100克龙眼含有约0.83微克的硒元素，同时富含维生素和磷，对人体身体有利，另外，龙眼还具有抗氧化、降血糖、增强免疫力等作用。